最近因为创业的原因，自己可以自由安排的时间较多，在工作之余就想着锻炼下身体。本来想着报个班的，也有朋友专门去健身房去练，但距离较远，另外还担心自己能不能坚持下去的问题，于是打算自己在家里面先练练。
让自己适应一下，如果能坚持下来再挪步健身房锻炼也不迟。
我虽然没有经过专业的训练，但对运动也是情有独钟。前不久抗疫的时候，我注意到一个细节，就是钟南山老先生是特别爱运动的，在家里面都摆放着跑步机和双杠，工作忙碌之余一有时间就去练几下。钟老现在84岁了，还能有那么硬朗的身体是跟他爱运动的习惯是分不开的。
终老在家中锻炼
所以觉得运动这个爱好还是得坚持，长期的坚持才会有效果。在家里面自己练的话，虽然现在还不能买跑步机这样的大型训练器材，但是可以买一些小件，这些小件要么用于训练，要么用于放松肌肉，是训练过程中不可或缺的一部分。
经过几天时间的整理和收集，我整理出了一份推荐清单，大家放心取用。
推荐的几样小东西分别是：
瑜伽垫
瑜伽垫这个东东在家里使用非常有用，因为家里自己练的话没有健身房那么好的场地，直接躺地上不太好，躺床上的话，谁特么还想练呢？所以搞个瑜伽垫，既方便，又能打消不想训练的恶习。
其实这个瑜伽垫买来之后，不仅可以用来训练，户外野餐的时候使用，垫在草坪上，效果也非常好。使用的时候，拿掉捆绑用的带子一铺就可以坐上面了，收纳的时候卷起来，然后套上绳子完事，干净麻利，简单利索。
通过瑜伽垫进行锻炼
根据水平的高低和对应的预算，我整理了三个不同的款式，大家对号入座购买就好。
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按摩球
这虽然是个小东西，但是作用你可别小看。按摩球握在手上，很有分量，它的外表并非是像陶瓷一样光滑，而是有一定的附着性，这种附着性在皮肤上滚动的效果，怎一个爽字了得。
按摩大腿
当然了，隔着衣服按摩也是可以的，它的粗糙感可以让衣服里面的皮肤感觉到它的力度，哪里酸痛就反复滚哪里。
我一般用它来按摩我的小腿和肩膀，因为经常打羽毛球的缘故，小腿和右侧使用肩膀发力的频率很高。如果中间隔了一段时间去打，那么右侧肩膀由于高强度的运动，就隐隐作痛，这时候通过这个按摩球不断地按摩肩胛骨，背部的肌肉，就特别地舒服。
躺着按摩
如果单手按摩不到的地方，还可以放在瑜伽垫上，然后人躺在上面，把身体需要按摩的部位压在按摩球上，着力点放在按摩球和需要按摩的部位之间，比如右肩，然后前后左右摆动身体，让身体感受到按摩球的力量，放松身体，按摩几个回合身体的肌肉就不在那么紧绷和酸痛了。
按摩小腿的话，就是滚小腿的外侧，上下搓揉，敲击小腿背部也很爽。
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这个东东就是瑜伽砖
这个瑜伽砖，是我在看健身教学视频的时候发现的。如果别人不说，很难想到它有个这么书面化的名称，我主要用它来练腿。
因为小时候缺乏锻炼，营养又跟不上，我的小腿有点O，所以这久一直在练小腿。
瑜伽砖练膝盖
训练的方法就是用膝盖内侧夹着瑜伽砖做深蹲。之前我也尝试过用其他的东西，夹着来训练，比如书，羽毛球桶啥的，然而都不太方便，书太薄了，厚的又太重，羽毛球筒很长，力量分布不均匀，而且是圆形的不太好夹。
于是最后花了几块钱买了这个瑜伽砖。与书和羽毛球桶相比，瑜伽砖优势很明显，一个是它很轻，也就是几十克的样子，然后是方块的，夹在膝盖中间，怎么训练都成，任你使多大劲都挺舒服。
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泡沫轴
泡沫轴也是用来按摩肌肉的，它的柱体外侧有棱角，中间的稍微平缓，两侧的比较尖锐，初学者可以从中间的开始棱角按摩开始适应性训练，达到一定强度后再切换到两侧。
按摩臀大肌
使用的方法很简单，让身体需要按摩的部位与泡沫轴贴合，然后前后滚动泡沫轴进行按摩就可以了。
弹力带可以用来练全身的肌肉，是个特别好的健身器材，但是目前为止我还不知道怎么用。弹力带分为两三种类型，一种是练全身的，一种是练腿的。
全身型弹力带
练腿型弹力带
全身型的需要一定的爆发力，才能够玩得转，我买来后没用过几次，不过还是推荐健身的朋友们买个备着，免得想练的时候因为没有器材给自己放弃训练留下借口。
全身型的我已经有了，现在需要个练腿的，练腿的这个弹力带对腿部肌肉和膝盖的灵活性特别有用，所以等着买来后再说体验。
以上就是我推荐在家里可以购买的健身器材，这些小东西对于训练过程中的舒适指数是有很大提升的，广大喜欢健身和运动的小伙伴，在资金允许的前提下可以尝试一下。如果有什么想尝试又不熟悉的产品，也可以在评论区里告诉我，我试用后给大家分享使用体验。